SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • ja lece teraz podobnie 250 testa i 200-250 deki co 2 dni dodatkowo dobijam 200 propa i 200 npp w tygodniu :-D deka to może iśc i dwa razy nad testa byle prl trzymać w ryzach jeszcze mnie korci tren dorzucić , ale tren zostawiam na przyszły rok (jak tyle wytrzymam %-) ) wiadomo jak prolka kontrolowana to jest ok ;-) imo tren z deca u mnie [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 09:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 15/12/10/8 WL wąsko - 12/10/8 Odwrotne pompki 12/12/10 Aeroby były zwiększane w zależności jak waga stała, co tydzień/dwa do 45 minut i 4 sesji Doszedł też HIIT 1x w tygodniu oraz Burpees 1x w tygodniu. W trakcie testu, prawie 2 tygodnie byłem na wyjeździe, gdzie niestety nie było siłowni. Dodatkowo miska nie była pilnowana w ogóle. Z [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to sztos :)) Ja bede lecial raz na tydzien do czasu az nie skonczy sie metka a potem wejde na 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 12:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okres poltrwania jeżeli nie masz badań anty dopingowych (okres wykrywalnosci)nie musisz "szybko" zejść z bomby to wybierasz stabilny estr który pozwoli Ci na 1 do 2 inj w tygodniu (zależy od celu cyklu) i lecisz sobie jednostajnie i bez wachan pierwsze słyszę żeby organizm się przyzwyczaił do danego estru przez co ten mniej klepal :) niektóre [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 19:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz biorę dwa razy w tygodniu 2 ml teścia enan royal pharma i czy brać metanabol alpha pharma ?

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz biorę dwa razy w tygodniu 2 ml teścia enan royal pharma i czy brać metanabol alpha pharma ? z takimi pytaniami to załóż swój temat z ankietą , tutaj rozmawiamy tylko i firmach nie o dawkowaniu

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 20:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też jak po przerwie wracam np., to w głowie mam plany typu: 3 fbw, 2 kompleksy sztangowe, 3 wybiegania, 2 interwały i 6 treningów sztuk walki w tygodniu %-) ale już realniej oceniam, lepiej za mało, niż za dużo wiem, na ile mnie stać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-14 18:56:56

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 18:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja w tym tygodniu zrobiłem juz 2 paczki i jeszcze chyba 2 w sobote zamawial bede :D

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już się bardzo dobrze (prawdopodobnie od zwiększenia dawki witamin, omegi3 oraz witaminy c. Dieta na początku: http://iv.pl/images/68130634211600934454.png Dieta w ostatnim tygodniu: http://iv.pl/images/52214399939834236508.png TRENING Przez cały okres leciałem Splitem 4 razy w tygodniu. Właściwie same podstawowe ćwiczenia, wszystko po 3 serie, [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No w tygodniu mam i tak 2 silowe treningi + obwodowy. Ten obwodowy wywale, zostawie 2 silowe, z czego 1 dam na sobote i git :) wtedy nie siadla psycha, tylko kolana :) rozj**ane oba, lilka tyg po powrocie wciaz nie bylo mowy o cwiczeniu, a stopa do teraz o sobie daje znac %-)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 18:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sam fat i wode zgubic ale nie chodze na silke xd No tak bylo ze trzymalem zdrowo jedzenie np 2 tyg a potem tydziem zarcia syfu i tak roznie ale nie zadna dieta pod silke nadmiar bialka tez mi szkodzi, Ale od stycznia musze juz tylko czysciurtko i co 2 tygodnie bede.robil czita malutkiego i regularną aktywnosc 3=4x w tygodniu i moze bedzie git

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-26 20:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO O KREATYNIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywkę; ośmiu dostawało białko z węglowodanami. Uczestnicy badania przez osiem tygodni pod nazorem trenowali siłowo całe ciało przez godzinę dziennie przez pięć dni w tygodniu. Wyniki: Po ośmiu tygodniach treningu i stosowania suplementów (tuż po treningu) w obu grupach zaobserwowano znaczący i podobny przyrost siły mierzonej w I RM, mocy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7211 Data: 2005-03-18 00:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podsumowując te 3 miesiące nie chcę się rozpisywać, ale chyba będzie to nieuniknione %-) Od początku leciał trening FBW 3 razy w tygodniu + aero 3 razy po treningu i 2 razy w DNT oraz 1 raz w tygodniu tabata. Ogólnie brak dni wolnych, brak czasu na cokolwiek innego, dieta była słabo pilnowana, [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15/15/15/15 6. Biceps sztanga - 15/12/10/8 7. Spięcia brzucha - 25/25/20/20 Dni treningowe bardzo różnie. Zasada jedna - powyższe 4 treningi mają być zrobione w każdym tygodniu, z 2 dniową przerwą pomiędzy PUSH/PUSH i PULL/PULL. Ćwiczę (póki mogę) na czczo do południa (IF od 13 start). O wiele lepiej mi tak się ćwiczy niż po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukcja, a potem zbilem z 12kg i na lato przestałem ćwiczyć i is tamtej pory nigdy na stałe już nie wróciłem do silki tylko tak cyklicznie potem Wtedy cwiczylem jakoś 5x w tygodniu nawet przez 2 miesiące progres spory dokebalem na ciężkim planie Ah te czasy gdy nauczyciele mówili że jak goryl wyglądam i sterydy biorę xd Ale nie chciałbym już [...]

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-24 14:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Gym był czy cus jakieś dupeczki itd... A co do treningów czy szamy to ja pofer jem w miarę zdrowo regularnie i praktycznie ciągle to samo aktualnie jakieś 2600kcal i taki pułap mi pasuje ważę z 90kg, ćwiczę ok 3/4x w tygodniu no ćwiczenie nazwać tego nie można raczej aktywnością Ide w kime 4:38 pobudka dziś mam zamiar pospać te 6h xD a nie 2

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 22:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 28.02.2015 - DT - Dzień 34 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. Miałem drugie w tygodniu interwały robić za jakieś 1-2 tyg, jednak zdecydowałem się teraz. Pomijam inną ich robotę vs aerobów, kierowałem się głównie kalorycznym obciążeniem w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 17:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to: cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej. cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach kulturystyka klasyczna TERENING Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby WT: Nogi, brzuch ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby CZW: Wolne PT: Klatka piersiowa, triceps, [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być indyk, chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu push/pull/legs. Akurat kończę ostatni tydzień, potem zmiana planu na 4 dniowy :-) Push: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie hantli skos górny 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 22:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja typowo w siłę idę na razie przerzuciłam się na 3x FBW 1x CF 2-3x pływanie w tygodniu

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 07:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)